na sen

[...] proste, to nie ma bata, żeby się nie odłożyły. Poza tym, jak wspomniał wcześniej Kocio- węgle w ostatnim posiłku sprzyjają lepszej regeneracji, a co za tym idzie lepszy sen. Zjedzenie samego białka zaburza sen, czego dowodem są częste wybudzania w nocy, czy problemy z zaśnieciem (ale oczywiście nie każdego to dotyczy). Mówie między innymi na [...]

W takim razie wskoczę jeszcze 2 flakony przed debiutami wierzę, że alpha mnie nie zawiedzie :D Póki co lecę z eurochemu 75mg/ed i z sajdów tylko płytki sen (budzę się z 3,4 razy w nocy) i mocz kolor cegła ;) Pozatym żadnych, efekty zadawalające ale ciekawy jestem jak będzie po przeskoczeniu na alphe 100mg/ed

gaba i melatonina na sen tak ale za duzo nie pomoze ci na trenie ;-) To co poradzicie na problemy z zasypianiem?

Chucka nie napada ochota na sen,to Chuck napada na sen i daje mu kopa %-)

[...] przerwami jaksa wiedza zdaje sie zostala w glowie a tu szok %-) ktos podajacy sie za dietetyka lansuje teorie, ze wegle przed snem nie otluszczaja... czy jest to naciaganie typu 5ww przed snem, lub 50www ale jako jedyne wegle w ciagu dnia ? czy tez ja czegos nie wiem ? jakos udalo mi sie zejsc do 6% bf i bynajmniej nie wdupialem wegli na sen...

[...] pobudce o 7 rano pierwszym posiłkiem był obiad o 15), ciemne pieczywo, 0 słodyczy, bardziej patrze na to co jem. Główną aktywnością fizyczną stał się rowerek stacjonarny (sensowniejszy, magnetyczny itp.). Zacząłem stosować dużo aerobów i interałów, bo ~5 aerboow i ~4 interwały tygodniowo. Efekt zaskakujący, po miesiącu waga pokazywała już [...]

Nie ma czegoś takiego, że nie ma czasu na sen, chyba, że jesteś żołnieżem na wojnie. Są priorytety. Jeśli chcesz dobrze wyglądać i żyć zdrowo to śpij więcej, jeśli nie to sam sobie odpowiedz. Nieprawidłowa regeneracja i za krótki czas odpoczynku nocnego prędzej czy później się odbije na zdrowiu bez względu na to czy pracujesz fizycznie czy [...]

[...] oczywiście to był priorytet- że dobrze mi idzie. Także fajnie . Magda jeszcze raz dziękuję za wykazanie inicjatywy i bezinteresowną pomoc :-)) Pogoda super może jeszcze pójdę na spacer chyba że mnie wcześniej sen zmorzy bo jednak trochę się zmęczyłam. warzywa: pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea6896dd6174170bdfdd1a7974d2950.png

[...] noc, to pozytywne samopoczucie następnego dnia, a także siły do pracy. Nie inaczej jest przy treningu, to właśnie w nocy podczas snu organizm najlepiej się regeneruje, a więc jak dobrze się wysypiać? Oto odpowiedzi: http://www.wekendowo.pl/ciekawostki/p,zdarza-ci-sie-nie-wysypiac-mamy-lekarstwo-10-niekonwencjonalnych-sposobow-na-dobry-sen.html

gaba i melatonina na sen tak ale za duzo nie pomoze ci na trenie ;-)

[...] i pojemnosc pluc. Wiekszosc dnia w drodze w aucie - jedzenie banalne - jaja, salami, smietana 30%. W domku pojadlem jeszcze troszke, ale bez fanaberii. Przed plywaniem i basenem BCAA. Sen znow doskonaly - Devil. Po kolacji przysmak, c6, wzbogacone jeszcze maselkiem orzechowym. Pyszne. cyferki i dieta: [...]

[...] i pojemnosc pluc. Wiekszosc dnia w drodze w aucie - jedzenie banalne - jaja, salami, smietana 30%. W domku pojadlem jeszcze troszke, ale bez fanaberii. Przed plywaniem i basenem BCAA. Sen znow doskonaly - Devil. Po kolacji przysmak, c6, wzbogacone jeszcze maselkiem orzechowym. Pyszne. cyferki i dieta: [...]

[...] dlatego chcialem dorzucic silke do tego. Sekcje mam pondziedzialek i sroda 18:00 - 19:30, chcialem wrzucic silke wtorek czwarek i piatek , sobota niedziela jakies biegi, basen, sauna dla odpoczynku i regeneracji. Do tej pory nie bralem zadnych suplementów, za to caly czas zmienialem i staralem sie dostoswac diete. Interesuje mnie rzezba, tzn. [...]

[...] do tutejszych forumowiczów niespecjalnie korzystający aż tak bogato z suplementów)a naprawdę skutecznie to: -GABA-ULTIMATE NUTRITION-świetna regeneracja i jeszcze lepszy sen -flex'a na stawy - jeszcze takowego(Treca glucosaminy nie polecam) skutecznego nie odkryłem, ale jest to klucz do jakiejś regeneracji bez masażu -na krwawienia - [...]

[...] się już ciężarów, bardzo mnie to cieszy:-) Twoje postępy siłowe również. Na czas sesji napar z melisy i szyszek chmielu możesz pić, powinien Cię trochę wyciszyć i uspokoić. Do tego poduchę spryskiwać olejkiem lawendowym, również powinno pomóc na sen. A machanie w tempie nie jest bez sensu, bardzo dobrze robi;-) Ale skoro poszło 10kg, to super.

[...] 2. Jedz śmiało, chyba że chorujesz na celiakię 3. Będzie to za mało, na rzepakowym możesz 4. Możesz przyjąć 1ml wody na 1 kcal diety + woda uzupełniająca wodę, której pozbędziesz się w trakcie ćwiczeń 5. Można 6. W zbiorach linku masz coś o kofeinie na pewno. Ogółem postarałbym się dawać kawę od rano do południa pozwalając na odpowiedni sen

na sen tłuszcze sa jak najbardziej wskazane.

A to nie jest taki model z nabijanym sitkiem? Bo pamiętam z domu rodzinnego taki wynalazek i trzeba było fusy wystukiwać itp. Kładę się. Zaczynają na mnie działać tabletki, które nie działały. Trzy dni odpoczynku w tygodniu i wraca sen.

[...] dostać kopa w dvpę w końcu i to porządnego %-) Zupełnie inaczej jednak funkcjonuje człowiek, który się wysypia, ma stabilną sytuację itd. Co innego jak masz sporo stresu, sen szarpany, często do ogarnięcia więcej niż na to pozwalają możliwości. No, ale to mnie nie tłumaczy. Taką drogę na życie wybrałem i to się nie zmieni. :-) Bardzo [...]

Xzaar bierzesz po 8 kapsułek tego Devila. Tak się zastanawiam nad nim bo głównie mi chodzi o lepszą regenerację i spokojny sen. Tak, biore cala sugerowana dzienna porcje - 8 kaps. - przed snem. Subiektywnie, po kilku dniach - jestem preparatem zachwycony. Mam niestety mocno podkrecona treningami wytrzymalosciowymi, i tak jak wczoraj sauna - [...]